FBW na

terner GDZIE JEST WYPELNIONA ANKIETA!? "Przez około 1 mies ćwiczyłem FBW " no i co...co sie stalo? przeczytaj moje posty: brak postepow,deloading…. http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html podstawy: http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html i chociaz postaraj sie wyciagnac jakies wnioski. na jakich obciazeniach [...]

poyebanych masz kolegow %-) a tak na poważnie to zacznij wiecej jeść, sklej jakiś trening moze byc fbw i powoli do przodu pozdrawiam

Bo nie są one potrzebne, w FBW skupiasz się na wielostawowych ćwiczeniach w których pracuje wiele mięsni. Brzych/łydki możesz dodać po jednym ćwiczeniu na koniec na zmianę co trening.

J/W bez odpowiednio ukierunkowanej diety nic nie osiagniesz w tym celu odwiedz dzial odżywianie jako trening weź proste fbw i dorzuć aero brzuch ma to do siebie że tluszcz odkłada sie na nim jako pierwszy i jako ostatni z tamtąd schodzi

Spróbuj FBW 5x5 z priorytetem na klatkę - doskonale zwiększa siłę. Tak, ale koledze też potrzebna jest wytrzymałość. Może lepiej coś w stylu 15-10-5?

FBW,3x w tygodniu. Zacznij od samego gryfu,szlifuj technikę i stopniowo wchodź na większe ciężary. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-02-03 19:11:55

raz mówią że FBW, raz że ACT. a co z bieganiem? (po treningu siłowym na bieżni)

[...] cieszy się dużą wytrzymałością, co prawda trenuje SW, ale wytrzymałość to wytrzymałość, dostosowywana pod daną dyscyplinę, w siatkówce też by się dobrze spisała. FBW jest dobrym wyjściem, zawsze tak trenowałem, nie ma co kombinować. Osobiście wyskok budowałem zawsze w trakcje sezonu, poza sezonem (czyt. lato) jest dużo pokus, [...]

[...] tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca przy biurku, czynnosci domowe, zakupy - aktywnosc niska Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT 3x cardio 60min - poniedzialek dniem calkowicie wolnym od wysilku Odżywianie : Mam slabość do slodkiego, ale rownież silną wole. Potrafie się wstrzymać dla [...]

"Przemus916" Nie znalazłem tematu w którym piszą, że ten fbw będzie dobry na siłę. "gandi87" Spróbuję zastosowac.

mdpv ok. dobra. "ja cwicze moim fbw 2 tygodnie 15 powtorzen nastepne 2 tygodnie 10 powt i nastepne 2 tygodnie 5 powt moze jakis inny progres zrobic ? i zmienic np 1 tydzien BCA 2 tydzien ABC 3 tydzien CBA itp, " w jakim celu chcesz zmienic plan? czy nadal jestes na redukcji? czy plan "dziala" ?

[...] Czyli prawie w ogóle, albo właściwie w ogóle. Albo jeszcze inaczej to wytłumaczę, troszeczkę rosną, o ile w ogóle. Aczkolwiek nie zależy mi na szybkiej odpowiedzi, stwierdziłem, że spróbuję zrobić FBW po 3 serie, działając zresztą za namową innych. Jednakowoż myślę, że potem wrócę do splitu. Zmieniony przez - Dukov w dniu 2016-02-10 20:50:56

jak jechałem na splicie przez rok(niecały) przytyłem 11kg pamietam tylko ze łapka z 27 pozła na 32,5,ycisk na płaskiej z 40 do 70,a potem wszystko stało nic sie nie ruszyło,poczytałem o hst i zrobiłem łapka poszła o 2cm waga o 1kg i sila z 5kg,1 hst było lipne 2 nie dokonczyłem a 3 było super bardzo zmienił mi sie kształt klatki i siła poszała [...]

W tematach o FBW zawsze przewija sie informacja 9-12 serii tyg. na duze partie i 6 na male. Powiem szczerze, ze brakuje mi troche tych serii, zeby byc naprawde zmeczonym, ale bazowalem na tym co wyczytalem. Sprobuje zwiekszyc ilosc serii i pewnie mnie to wreszcie zmeczy. Pytanie czy lepiej progresowac ciezar caly czas czy dobrac tak ciezar by w [...]

W ogóle dziwnie to wygląda. Nie dałbys rady robić PORZĄDNIE FBW + CF. Pewnie siłka na 50% dla pompy i potem lekko kompleksy. Lepiej zrób sam CF ale porządnie. Ludzie tutaj robią ciężkie treningi crossfitu, a Ty przychodzisz i twierdzisz, że dodatkowo machasz jeszcze na siłce w wolne dni, stary... Pewnie że kompleksy sztangowe są lepsze od aero ale [...]

No dzięki. Ale czy ja napisałem, że nie chce ćwiczyć, czy coś :/? Tylko zadałem pytanie o pompe. Chodzi mi o to, że na splicie to co trening tak się czułem i pytam czy na Fbw tudzież Act też tak jest. Więc teraz widze, że nie ;). Tak trudno napisać?

[...] Po tych kluczowych dwóch krokach, decydujemy się na zmianę stylu życia i: 1. zaczytamy truchtać a potem biegać 2. zaczynamy chodzić na siłownię, stosując najprostszy plan FBW 3. stosujemy odpowiednią dietę do odchudzania Po miesiącu tego cyklu: - stajemy się lepsi w łóżku - wszystko nam łatwiej robić, łatwiej podnosić z ziemi, rzucać czymś - [...]

Ja tez ma mw domu ąłwke hantle i moglitewnik oraz 2 gryfy... ale to nie siłkawiec jesli masz możliwosć to sie zapisz na siłke. Ułuz sobie FBW i daj do korekty. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu amsz dużo cwiczeń dobrze opisanych i pisze na jakie grupy mięśniowe. Narazie wystarczy ci max 3 dni w tygodniu z przynajmniej dniem przerwy między [...]

Zrób sobie FBW z podziałem na A/B. Dieta+siłownia+aeroby . zdr

No to wal tę siłkę 3x w tygodniu. Nie zajedziesz się jak zadbasz o michę i regenerację. Na początek FBW 2 zestawy. Pozdrawiam! Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2012-10-07 18:48:43